부위별 운동을..
얀
부위별 운동을 하고 싶은데요 어떻게 나누는게 가장 보편적일까요?
그러니까 월요일은 어디 부위를 화요일은 어디 부위를..이런식으로요.
매일 같은 부위를 하면 오히려 근육이 쪼그라든다고(?) 하던데;;??
리플 좀 달아주세요^^감사합니다~~
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맛조이
감사합니다^^
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WhiteCat
운동을 좀 해보신 분이라면 3분할로 가시고 초보면 상,하체로 하시는게 좋을듯 하네요..
그리고 여기서 감색해보세요..자료 엄청시리 많은데..
월 : 가슴.삼두 화 : 등,이두 수: 어깨,하체 -
서리서리
근육도 자란다고들합니다.. 하루 같은운동을 했다고 칩시다..그러면 그다음날 그운동을 하게되면.. 더무거웁게 들수는 있습니다. 하지만.. 중요한 요인은 운동보다도 중요한것이 충분한 휴식입니다. 휴식을 안해준다면.. 운동을 하고나서 팽창한근육들이 영양소를 공급해 성장해나가다가 다음날 운동을 함으로서.. 그근육들이 파괴가 됩니다. 그래서 삐짝마르면서 힘은 엄청쎈사람..그런분들이 됩니다.
그리고 한가지더 근육을 파괴시킨다고하죠.. 처음에 자기가 처음들었을때1 -
키클
음.. 휴식이 젤 중요하지요 ..
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하루키
혹시나 운동을 시작하신 분이라면 초반에는 전신운동이나 상/하체 2분할로 적정량의 근력을 키워주시는게 최우선이라고 생각합니다. 그런 과정을 넘어섰다고 생각하신다면 검색을 통해 알아보세요 아주 자세하게 나와있답니다. 그리고 매일 같은 부위를 해서 근육이 쪼그라든다는건...생각만해도 심장이 쪼그라드는것 같습니다. 포괄적으로 말하자면 휴식이 없으면 근육은 자라지 못합니다. 매일 피곤하게 만들어주기만 하고 쉬면서 재생할 시간을 주지 않는다면 그건 노동입니다. 근
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