수다닷컴

요즘 잘 안빠저서초기의 다짐으로 다시시작하려고합니다 현제 14kg감량 현81kg
제가 초기에 1200kcal를 하루섭취량으로 잡고 했습니다(대략 20일)그리고 자꾸 저녁이 줄어서 한 800~1000kcal(15일)
그리고 최근 1200~1400kcal최고 1800kcal(14일)를 먹었는데요 아주 약간씩 찌는것같습니다 요요가 아닐지 물어보고싶네요
아무리 총 칼로리가적어도 중간에 다시올리면 찌나요?
제가 공부에좀 집중하려고 하는데요 운동할시간이 절대적으로 부족합니다 아예없죠 주말말고는
섭취량을 줄이는 방법을 선택했는데요 하루에 1000kcal씩 운동량은 학교에서 걸어오는거, 체육시간빼고는
없네요이렇게해서 3개월뒤 여름 까지 16kg 생각하고있습니다(65kg 환상)정한 칼로리는 백프로 지킬수있고요
운동은 못합니다.이게 가능할지 궁금하네요 경험이 있으신분은 꼭 적어주세요
그리고 목표달성이후 칼로리섭취를 어느정도씩 천천히 늘리면서 유지해야하는지 가르쳐 주세요
가장 중요한거 키때문인데요 저지방우유 2컵을 먹긴먹는데 다이어트 3개월정도 더해서 키에 영향이 미칠지전에도 비슷한글 3개올렸는데 무플이더군요 아... 쪽팔려서 다지웠지만 제발 리플좀

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