무산소40분 유산소 30분 효과적인가요?
가자
2023.04.01
수험생입니다. 운동을 좋아하지만 너무 많은 시간을 할애 할순 없을것 같습니다.
그렇지만 ㅠ.ㅠ 살찌는게 워낙 쉽고 싫어서 헬스는 도저히 못 끊겠고 ..어떻게 하면 시간을 최대한 아끼며 할가 생각해봤는데
무산소 40분 유산소30분 이라는 공식이 나왔는데..효과적일까요? 여기에 준비운동으로 사이클 5분 스트레칭 5~10분
샤워 까지 하고 오면 2시간가까이 잡아먹는데 ㅠ.ㅠ .. 제가 시도해봤는데 무산소40분 가지고는 다양하게 못하더라구요
거의 뭐 한부위만 해도 될까 말까던데 ;; ㅠ.ㅠ 도와주세요
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한무릎
한부위마하는게아니라 몸전체를하셔야하니다 골고루 무게는 적게하더라도 본인이 가볍게 무거울정도의 무게는 아니고 적응하시면서 천천이 몸을 다듬으시길바래요 ~ 그정도시간으로 6개월이면 충분히 몸이 좋아지실껍니다 저는 1시간채우기 시간에 압박;; 일과과 너무 바빠서 ㅠ_ㅠ 2시간정도해보고싶어요 ㅋ
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