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딥블루
넹넹 이왕하는거 근력까지열심히!! 화이팅해요!
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시원
인바디 기준 C자형 비만...하체근력이 부족하신걸로 보이시네요..저도 감량중이라..뭐 충고할 형편은 아니지만...ㅎㅎ
식단은 위에분처럼...근력안하시면 근육량도 같이 빠지니 꼭 근력하세요...ㅎㅎ.. -
아라
나름다리만빼면된다고 위안삼고있었는데ㅜㅜ 열심히할께요!!
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모이
근력운동과 단백질 섭취! 화이팅
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은솔
음.. 윗분께서 적으셨네요. 현재 체지방 30프로가 넘으시면서 비만상태이구요. 인바디가 지향하는 이상적 스탠다드로 보자면 근육을 4~5키로 늘리고 체지방을 4~5키로 줄여야합니다. 같은 몸무게 다른 바디일껍니다.
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어리버리
ㅜㅜ열심히해야겠어요 일단 유산소는 걷는걸로하고있는데 근력도신경써야겠네요
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푸르나
골격근량이 부족하고, 체지방량이 과다합니다.
이는 님께서 몸무게에 비해 살이 더 쪄보이는 상태임을 의미합니다.
우선 근력운동을 열심히 하셔야 할 것 같습니다.
정확한 운동명과 양은 정해드릴수 없으나 본인에게 맞는 유산소 운동도 찾아 병행해주시는게 좋을것 같습이다.
통상 근력 1시간. 유산소 1시간이면 살은 쭉쭉 빠집니다.
식단에 있어서는 근육량 증가를 위한 단백질 섭취, 신체활동을 위한 복합탄수화물인 고구마나 현미밥의 섭취, 그리고 일상생활에 필요한
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