유산소 운동 효율적인 시간이?
던컨
2023.04.01
보통 일주에 2~3번 유산소 하구요
뱃살이 조금 있어서 뺄려고요.
20~30분 하는데요
15분 빠른걸음 10분정도 달리기..
합니다.
질문
1. 유산소 몇분 정도 하나요?2. 빠른걸음과 달리기 어떤게 효율적인가요?
-
엄마몬
섞어서 하는게 좋은거 같아요 첨에 10분정도빨리걷고 10분정도뛰고 10분다시 빨리걷고 반복하는게
-
재넘이
체지방 감량시 빠른걸음이 더 낫다고 하네요.. 달리기도 물론 체지방 감량에 좋습니다 + 심폐지구력까지
달리기 할때 몸에 크게 무리가 안온다면 달리기가 더 낫다고 생각하는 1인 -
들샘
-_- ;; 빠른 걸음 -_-;; 효과는 있긴 하죠 하지만 체지방 분해 속도가 더디죠 ...
뛰는게 최고인 듯 ㄷㄷ.. 뛰는 속도 (15km/h) 상태로 10분 정도 달리니까 체지방 2.5%는 분해되더라구여.
키로수를 말하자면 1.8키로 ? ㄷㅋ ... 이건 프로틴 마니 먹으면 이런 현상 마이옴 ㅋㅋ -
노을
빨리 걷기 30분에서 40분요.
-
앨버트
저도 달리기가 더 좋다고 생각;
초반에 페이스 올려서 달리다가, 10분 남기고 쿨다운으로 좀 걸어줍니다. -
꼬꼬마
1.전 거리로 10키로 정해놓고 뛰구요... 대략 시간은 45분에서 50분정도 걸리네요... (요새 담배를 시작해서 45분 밑으로는 못치겠더라구요)... 런닝머신 아닙니다.
2.빠른걸음이 낫다고 하는 사람들이 대부분인데... 저는 체력향상 등의 부가적인 요소들 땜시 달립니다.
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