스트레칭 아니면 웜업먼저 하시나요?
메이
2023.04.01
안녕하세요...
핼매분들은 운동하실때요
스트레칭을 먼저하시나요? 아니면 웜업 (조깅 5분정도) 을 먼저하시나요?
어떤걸 먼저 하는게 더 좋죠?
마지막으로 웨이트트레이닝후에 유산소운동하면 근육이 빠지나요?
이번해에 심폐지구력이 별로 좋지못해서 학교 스포츠팀에서 떨어졌는데요,
심폐지구력 늘릴려고 달리기나 조깅 자주 합니다.
웨이트트레이닝하고 나선 달리기나 조깅같은게 좋지않은가요?
저는 3분할하고 있습니다.
감사합니다.
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채움늘
저는 웜업 먼저 해요 그래야 스트레칭 할 때 쭉쭉 늘어나서요
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AngelsTears
겨울에는 윔업 해줬는데 봄되고 날따듯해져서는 그냥 스트레칭 10분해주고 들어가는게 낫더라구요 ㅎㅎ굳이 집착 안해도 될듯 그시간도 아까운 직장인들한테는 ㅋ
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에드문드
저는 스트레칭 먼저 하구 걷기 5분하구 그래요
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단순드립
저는웜업먼저
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키움
강하고 빠르게 30분정도는 괜찮다고 봅니다... 흐물흐물대며 오랜시간해서 문제지... 그리고 심폐지구력 강화하실려면 근소실은 감수하셔야 할텐데요??
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앤드류
스트레칭
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