덤벨숄더프레스하실때 등 받침 하시고 하시나요??
바다
2023.04.01
아니면 그냥 하시나요??
등 받침 하면 좀 더 무겁게 많이 들수있고..
등 받침 안하니까 저는 집중도 안되고 자극도 안오고 그러네요...
저만 그런가요?? ㅠㅠ
ps/ 그리고 데드맆 할때 스트랩 끼고 하면
팔이 빠질꺼같은 느낌이 드는데 이건 뭐죠? ㄷㄷㄷ
스트랩 안차고 해도 그런 느낌이 나나..?기억도 안나네 무겁게 들어서 그런가
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삐용삐용
아 숄더라고 안붙였네요...수정했어요
꽉 잡아야하나보네요.감사합니다! -
초롱꽃
숄더프레스를 말씀하시는것같네요.. 보통 등받침을 세우고합니다. 초보자의 경우 등 받침이 없으면 코어근육이 약해서 고중량을 다루기 어렵고 부상의 위험이 있습니다.
스트랩문제는 어깨에 힘을 완전히 빼시면 안되고 팔을 그냥 늘어트리듯 잡지만 그립은 탄탄해야 합니다 -
감춰왔던
아 !! 감사합니다!
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비치나
전 처음에 등받침대 세우고합니다 그러다 고중량치고 저중량으로 갈때 등받침없이 합니다
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나라찬
어익후! 감사합니다!!!!
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뽀그리
저도 스트랩 끼고 팔빠질꺼같앗는데
이게 고중량도 그렇지만 스트랩을 낀뒤 자기자신도 모르게 스트랩에 의존해서 바벨을 꽉 안잡고 있더라구요. 스트랩을 껴도 악력으로 꽉 쥐니깐 그 이후 팔목?손목?은 안아팠습니다!!경험담임돠 ㅎㅎ
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