먹는방법(식단)에대해서 맞는지 부탁드려요^^
츠키
2023.04.01
운동 하는이유는 다이어트입니다!셀룰라이트 체지방 줄이는게 목표구요.
제나드린 울트라 1알 섭취후 운동시작
운동 한시간(정다연피규어 인터벌 트레이닝 하늘자전거마무리 스트레칭) 30분후에 아침식사섭취
9시정도에 식사 감자 큰거 1개, 닭가슴살 경단처럼생긴거 7개, 단호박 1조각 , 토마토나 저지방우유
반찬은 그냥 살짝씩, 한번씩 나물이나 버섯등으로 섭취
중간에 감귤 녹즙이나 과즙 이런거 또는 검은콩 우유섭취
1시쯤에 한식위주로 적당히
5시반에 저녁식사 단호박 1조각, 닭가슴살 , 토마토 2개 ,계란흰자넣을때도 안넣을때도 저지방우유 반컵
10시쯤에 와서 월 수 금 일 서킷으로 근력 유산소 30분정도 추가
화 목 토 복근운동
이렇게하고 잡니다.
근데 이건 아침을 저렇게 잡은건 생리주기 다이어트하기위해서 일주일 하고
그다음에 8월1일날 워터파크가기때문에 그전주에 한번더 저렇게먹구요!!!
한 3주 간은 아침 점심은 일반식으로하구 저녁만 저렇게 먹을겁니다.
운동은 내나 똑같이 1달간할꺼구요 지금 2달 정도 한거같아요.
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