웨이트후 유산소에대해 궁금점;
보예
2023.04.01
웨이트후 유산소를하게되면 펌핑돼었던 근육들이 풀어지는게 정상적인 현상인가요?
어제 웨이트하고 유산소를 안하고 집에 왔는데요
근육통이 생겼습니다
평소에는 웨이트후 유산소를 해서 그런지 몰라도;; 근육통이라는 자체가 없었습니다
펌핑만 돼었을뿐
과연? 웨이트후 유산소를하면 근육을 풀어주는 효과가 있을까요??
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파랑
유산소 운동을 할시와 안할시에 몸상태가 조금 다른 이유는....
스트레칭과 비슷한 효과라 보시면 되요...웨이트 운동한 후에는 몸이 조금 굳어 있다고 생각하심되요
그런데 그걸 풀어주지 않고 그냥 끝낼경우에는 좀더 몸이 뻐근하고 근육통도 더 느낀다고 해야되나...
암튼 저도 그런걸 느껴서... 유산소를 안하더라도 스트레칭은 꼭 운동 전 후로 5분씩 꼭 합니다.. -
파도
유산소 운동은 산소와 영양을 공급하는 혈류순환을 원활하게 해 줘서 근육의 회복과 성장에 큰도움이 된다고 합니다.
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지음
덕분에 좋은정보 얻어가요^.^
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