복싱을 하면서 헬스장을 다닙니다
싴흐한세여니
제가 개인적인 사정으로 어쩔 수 없이
복싱을 하루에 한시간 정도 꼭 합니다
그리고 하루에 개인적인 욕심으로
웨이트트레이닝을 2시간에서 많게는 2시간 반정도 합니다.
한마디로 하루에 헬스장을갔다가한시간에서두시간 휴식뒤에 복싱체육관을 바로 갑니다
제가 생각해도 굉장히 오버트레이닝 이긴 한데,
한2주뒤에는 어짜피 이제 운동할 시간이 거의 없어집니다.
요점만 질문 드리면
1.하루에 복싱(개인적인 생각으로 아주 고강도 유산소 운동)1시간
그리고 웨이트 트레이닝 2시간에서 2시간 반을 하면
근육이 빠지나요? 한마디로 웨이트 트레이닝에 효과가 전혀 없나요?2.만약 하루의 고강도유산소운동과 웨이트트레이닝을 한다면
둘중에무엇을 먼저 하는게 운동효과가 더 좋을까요?
참고로 저는 키 183에 72키로 전형적인 외배엽 체형 입니다
헬스 시작 전에는 67키로 였는데 시작 이후로 72키로 입니다
외배엽 체형은 유산소 운동을 안하는게 좋다고 들어서
이렇게 질문 드립니다.
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바론
복싱을 고강도로 하게되면 왠지 근손실이 있으실꺼 같아요.(예전에 잠시 해보겠답시고 해봤는데 엄청난 에너지 소비더라구요...) 영양섭취를 잘하셔야할꺼같고 외배엽체형이신데 왠지 67로 다시 가시는거 아닌지....
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자올
1. 영양 섭취를 아주 잘하면 근손실은 최소화 되겠죠, 님이 타고난 상위 1% 정도의 운동체질이라면 근육이 불 수도 있겠구요. 근데 그런 희망은 버려야죠.
2. 복싱이랑 웨이트 중에 뭘더 중요시 하냐에 따라 다르죠. 중요시 하는걸 먼저하세요.
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