특성화고1학년 다이어트도와주세요..
들꿈
2023.04.01
안녕하세요 17살 특성화고에 입학한 여학생입니다..ㅎㅎ
입학하고 살은 3키로 쪗지만 작년 여름때보다 10키로가 쪗습니다.. 요리실습하고 매일 먹고 아침.점심.저녘.간식.야식까지 먹게됩지다... 살은 다트고..
155/65입니다
다이어트도 많이 해보았는데 요요때문에더쪗습니다..
좋은조언.운동법.식이요법줌 알러주세요...
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서리서리
간식 야식은..끈으셔야죠...3끼식사드실때 밥양만 좀줄이고 아침을 2/3공기 점심을 2/3공기 저녁을1/3공기로드시는게 좋고... 기름진음식 튀김류는 피하시고 밀가루음식도 마찬가지고 국.찌게류는 건더기위주로 될수잇으면 저염식으로 드시고 계란.생선.두부.콩.살코기같은 단백질 식품들에 야채는 골고루 드시고요 만약에 학교에서 고기류가 나오면 살코기위주로 드세요 허기짐이나 배고픔 간식을 드시고싶을때는 과일소량 이나 견과류 방울토마토같은걸로 드시고요 운동은 근력
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