정말 짜증만빵 나만이러나..? ㅡㅡ;;;
모두가람
제가 179 /71kg 이거든요 근데 헬스한지는 이제 2달 됐구요,,,,
첨 시작할때 1주일은 걍 먹던데로 일반 밥 반찬 먹구 그러다가 안되겠다 싶어서 닭가슴살을
사서 먹기 시작했는데 아침일어나서 보충제 한컵마시고 2시간있다가 닭가슴살 200g,야채,감자1개, 3시간 후에 또 동일하게 먹고
3시간 후에도 동일하게 먹구 운동 갔다와서 바로 보충제 한컵마시고 야채로 배좀 채우고 자기전 30분전에 보충제 한컵 마시고.....
운동시간은 웨이트 1시간 정도 빡시게 ..
유산소 30~45분정도 첨에 1분 슬슬 걷다가 후에 파워워킹 하고 10분후에 뛰고 다시 파워워킹 이렇게 하는데
운동할때마다 체중 볼려는걸 참고 참고 하다 2달후에 변화를 볼려구 했는데...엑....ㅡㅡ;; 이게 모니
71kg 제귈.......................................ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
하루만 쉬고 런닝 다했는데 제귈 목표 체중이 66인데 어떻하죠 님들아? 아아아아아아아악
-
초코향
삐적 않 말랐어여 ㅋㅋㅋ 허벅지가 걸어만 댕겨도 운동이 돼는지 저절로 앞쪽에 두갈래로 갈라져여 제귈...
하지도 않구만 런닝머신만 뛰어도 저절로 갈라지고 허벅지 옆으로 툭 튀어나오면서 옆근육도 저절로 정말
운동 안했는데...힝...상체만 조낸 열심히 했는데 상하체의 불균형을 막고자 하는 저의 생각입니다....ㅜㅜ -
슬아
허벅지 엉덩이는 운동한다고 얇아지는게 아닐텐대요...제가 알기론 근육으로 만들순 있어도 살을 빼서 얇게하기는 힘들듯...허벅지 두꺼운것도 타고난 복입니다...튼실하니~ 아줌마들이 좋아하죠..ㅋㅋㅋ
-
꽃짱구
아,,제가 상체는 살이 별루 없는데 하체가 튼튼해요 이넘의 저주받은 하체는 운동안해도 걸어만 다녀도 운동이 잘되는지 허벅지가 너무 굵어서 이것좀 빼볼려구요..ㅜㅜ 엉덩이와 하체에 지방이 몰려있는듯해서요.. 한 3달후까지 좀더 조져버리면 어떻게 되겠죠? 지가 조지는데 안빠지고 베기면 OTL 걍 이렇게 살아야죠 ㅋㅋ
-
봄나
자세힌 모르지만 감히 답변드립니다. 체중은 근육량이랑 체지방량으로 이루어지잖아요. 체성분 분석기계로 측정해보세요 웨이트를 하고 영양을 보충하니 당연히 근육량이 늘었겠죠. 그리고 유산소운동을 통해 체지방량이 빠지고 그럼 결국은 ZERO SUM...어떤 이유에서의 감량인지는 감히 모르겠습니다만 제생각에 중요한건 체중이 아니라 체지방량이라고 생각합니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다
-
보미나
으어 저랑 신체 사이즉 ㅏ거의 비슷하시네요 전 체중이 한 4킬로 더나가네요ㅡㅡ;그런데 179 키에 71 킬로면 거의 삐쩍 말른 수준인데 더 빼시려고하시다니,,저로서는 이해가안가네요,,저두 지금 많이 말랐다는 소리듣느데 어케 된겨,,,
-
채꽃
제생각두 열심히 운동 하신듯하니 체지방이 빠지고 근육이 늘은듯하네요 누군 하체가 부실해서 탈인데 부럽네요
여성들은 튼튼한 다리를 더 좋아 합니다 ㅎㅎ -
꺆잉
아 진짜 허벅지랑 엉덩이 이넘 엉덩이 살만 빠지면 되는데 제귈.... 이걸뺄려고 전체를 다빼야된다니 제길 제길
허벅지랑 엉덩이만 진짜 지방떼어버리면 좋으련만...ㅜㅜ -
우수리
왜 몸무게 줄이시려는지??
179 /71 이면 글케 많은 무게도 아닌거 같은데요.
오히려 저체중으로 느껴지는데..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |