다이어트 조언좀 부탁드려요ㅠㅠ
소예
2023.04.01
160cm에 54키로구요ㅠㅠ 2년사이에 급 살이 쪄서 이제 정말 다이어트를 해야겠다는 생각이 들어요ㅠㅠ
지금 제가 상체근육을 아예쓰면 안되는 상태긴한데 그렇다고 운동을
안하니 자꾸 몸이 퍼지는 느낌이 들어서요ㅠㅠ 예전에 체육관같은? 그런거 주2회 3개월하다가 요가 6개월정도
했구요. 근데 요가는 좋긴한데 살이 빠지는 느낌은 없더라구요ㅠㅠ그래서 이제 헬스를 다닐까하는데 일주일에 몇일정도 해야 될까요 ?? 인바디해보니까 체지방이 많고
근육은 거의 없는 ㅠㅠㅎㅎ 그리고 헬스장 한번가면 소요시간을 얼마나 잡으면 될까요 ???
그리구 운동을 아침에 할지 저녁에 할지도 고민이구요. 그리고 식단은 지금 아침마다 고구마 1개 먹고 출근하고
점심은 직장에서 먹어야되서 그냥 일반식?으로 먹구요. 저녁은 최대한 안먹으려고 해요ㅠㅠ 먹어도 진짜
간단하게 먹어요. 에너지바 하나랑 100ml 요구르트 하나정도....헬스는 일주일에 몇일정도 해야하고, 아침저녁중 언제가 나은지, 그리고 상체운동 못하는거 감안해서
어떻게 하면좋을지 조언좀 부탁드려요ㅠㅠ
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