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휴식과 정지에 관한 질문입니다.

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휴식-정지 훈련 (rest pause taining principle)
매우 높은 난이도의 훈련법으로 근력의 증가를 위하여 매우 효과적인 훈련법입니다.
1회 반복이 가능한 중량의 80~90%의 중량으로 2∼3회 반복 후 30∼45초 정도 휴식을 취하고, 다시 2∼3회 반복, 40∼60초 쯤 쉬고 2회 반복, 60∼90초 휴식 후 1회 또는 2회 반복을 합니다. 이러한 반복의 과정이 1세트가 됩니다. 이는 최대 중량에 가까운 무게로 7~10회 반복을 할 수 있는 테크닉으로 높은 난이도의 훈련인만큼 근력과 매스 증가에 효과적입니다. 중급 이상의 경력자에게만 권장되며 많은 중량을 사용하는 만큼 파트너의 보조가 필요합니다.

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위의 예문에서 30~45초 정도의 휴식 이라는 글이 있는데
여기서 휴식은 벤치프레스의 경우 바를 밀었을 때 휴식을 하는지 아니면 렉에 걸쳐놓고 휴식을 하는 것인지 모르겠네요..

제 생각은 걸쳐놓고 휴식을 취하는것 같은데... 들고 1분 가까이 휴식은 도저히...

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