헬스고수분들 도와주세요..배정남 몸이 되려고 합니다..
카제
전 현재 28살 남자입니다. 어려서 부터 운동을했고 대학도 체육학과 를 나왔습니다.
근데 외배엽???인진 모르겠지만 근육이 정말 안나오더군요.. 헬스한지도 언... 2년이 다되어 가는데
남들이 볼때 그냥 운동한거 맞아??,,,이런몸매입니다...
정말 주말빼고 꼬박꼬박 나가서 1시간 30분이상 운동했는데... 휴... 너무 속상하네요
운동법도 모르는 것도 아니고... 앵간한 운동법은 다 아는데 근육이 나오지를 않네요 어깨와 등은 좀 있긴한데
가슴과 복근이 안나오네요..
배정남 몸 처럼 만들고 싶은데;... 정말 고민됩니다..
끼니를 자주 거르곤 했는데 그것 때문인지... 너무 궁금하네요
배정남 님 처럼 가슴 복근 좀 나오게 하려면 어떻게 해야되는지 조언좀 부탁드립니다...
제가 현재 171 에 몸무게 59에요.. 기초대사량이 높아서 살이 잘 안붙는 체질같구요.. 근육랑은 38정도 됩니다..
무기질이 좀 낮구요... 정말 가슴과 복근 좀 나오게 하는 방법좀알려주세요 운동법이나 식단 등등이요 ㅠㅠ
너무속상합니다..
아...하체운동을 좀 게을르게 하곤했어요..
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꽃여름
좋으정보감사합니다^^
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도도한
외배엽은 딱 웨이트시간 1시간만 근력운동으로 빡쎄게 하세요...굵고 짧게...
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봄시내
음...꼬박꼬박챙겨먹어야겠어요..
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권뉴
저도 외배엽인데 저는 하루에 6번 먹거든요... 아침점심저녁 식사 3번,,, 보충제 2번과 바나나 1회
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헤벌심
음... 그렇다고들 하네요.. ㅠ근육량이 아직 40을 넘지못하네요 ㅠ
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해찬나래
외배엽은 기초대사량이 높다기보다는 신진대사율이 빨라서 살이 안찌는거 아닌가요?? 기초대사량은 근육이 많아야 높은거 아닌가여....
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아롱별
감사합니다 ^^
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시윤
외배엽은 끼니 거르면 사형선고입니다. 영양이 몸짱되는것에 70%라고 말씀 많이 하시잖아요 고수분들이
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