체온과 운동 효과?
헛소동
2023.04.01
기분상으로는 에어컨을 끄고 덥게 운동하면 땀이 많이 흘러서 운동이 더 되는 것 같기는 한데,
우리 몸에서 열량을 소비하는 방법은 온도를 일정하게 유지하는 것이 포함되니,
사실은 추운데서 운동을 해야 효과가 더 있는 걸까요?
운동으로 소모되는 칼로리 + 낮은 온도를 일정한 만큼 끌어올리는 데 소모되는 칼로리
아니면 역시,
더운데서 땀을 좍좍 흘리면서 하는게 효과가 있는걸까요?
검색은 해봤는데요 ㅠ_ㅜ
엉뚱한 게 너무 많이 나와서~
부탁드려요~
-
홀림길
단기간에 효과를 보겠다고 에어컨 끄고 마구 껴입고 운동하는게 좋은 것은 아니로군요! 뭐든지 적당하게 꾸준하게 해야하는 거구나... 어렵네요 ㅠ_ㅜ 운동이라는 거...
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아키
단순한 문제는 아닙니다. 사실 주변온도와 열량소모량을 그래프로 그려보면 20도 내외를 최저점으로 U자형을 그립니다. 즉 아주 더운 곳에서 운동하는 것과 아주 추운 곳에서 운동하는 건 모두 어느 정도 에너지소모량을 늘리는 효과가 있습니다.
하지만 추운 곳의 경우는 혈관이 수축하고 혈류량이 감소하면서 정상적인 탄수화물/지방 대사가 잘 이루어지지 않는 단점이 있고, 더운 곳은 반대로 혈류량이 과다해지고 땀 분비가 촉진되면서 탈수로 인한 대사저하가 쉽게 찾아
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