수다닷컴

어디서 주서듣기론^^ 내배엽인 사람의 경우 저중량,저속운동 이 체지방제거에 좋다고 들었거든요.
글서,
저중량,저속 25회~30회 2셋~3셋후
고중량 15회정도 1셋
그리고 저중량.저속으로 25회 ~30회 2셋
고중량 1셋
저중량 저속으로 2셋

이렇게 운동을 바꿨거든요. 잘하고 있는건지..;

또,운동시 땀량에 관한 궁금점이 있는데요.
보통gx 40분 . 웨이트 40분. 유산소 30~40분 이순으로 운동하고( 전후 스트레칭 당연하구요)
때론 웨이트 1시간 30분 유산소 40분~50분 이런패턴으로도 하는데,
문젠, 웨이트시는 이마에 조금 송글송글 땀이 맺히면서 몸이 조금 더워만 지는 느낌이 있고,
유산소(요샌 싸이클타요) 열심히 패달을 신나게 돌려도 땀이 안나요.
어떤 아줌마들 완전 물 들이부은것처럼 땀나던데, 전 겨드랑이만 조금 젖고 나머진 뽀송뽀송해요;
속에 나시티를 입었기때문에 그런것 같진 않은데..

글서 트레이너가 수시로 갈구네요. 운동 슬근슬근 한다고;; 운동빡시게 했음 당연히 땀나는건데
나는 그러지 않아서 그런거라고;
땀량이 많아야 운동효과가 최고 인건 아니죠??

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