수다닷컴

오른손 팔꿈치 안팎 엘보우로 9개월 이상 완전한 운동을 못하고 있는 상태입니다.

그런데2주 전 쯤에 벤치 하는데 왼쪽 어깨 앞쪽이 시큰하는 게 느껴지더라구요.

느낌은 시큰인데 살짝 찢어지는 아픔 같은 것도 함께 느꼈습니다. 크게 욕심낸 것

도 없는데 당일 컨디션이 좀 좋지 않았나 봅니다. 평소와 같은 마지막 셋트 무게로

운동을 했는데도 그러네요.
당일 운동을 마치고 나선 통증이 없어 잊고 있다가 며칠 후 벤치를 하는데 아픔이

더 커져서 확 정신이 들었습니다. 두 번 째 운동할 때 손상이 더 진행됐는 지 지금

은 운동하지 않는 상태에서도 약간의 통증을 느낍니다. 그럴 때 마다 스트레칭을

해주곤 하는데 이런 정도의 부상이면 얼마나 갈까요?
다행하게도(?) 지난 주는 일과 후 행사가 많아 운동을 소홀히 할 수 있었습니다.

덕분에 이틀 밖에 안한 지라 계획하진 않았지만 충분한 휴식을 취한 셈입니다.
이런 상태에서 벤치나 이 상처를 직접 자극하는 가슴 운동을 제외한 다른 운동, 즉

어깨나 이두, 삼두 등의 운동은 해도 될런지요?
얼마나 휴식을 취하면 부상이 치유돼 평소 처럼 운동할 수 있을까요?
비도 오고 짜증이 슬슬 납니다.

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