다시 궁금한것 ㅠㅠ
꽃가을
2023.04.01
제가 180 / 83 나가요
골격도 꽤 큰편 ;;
살빼고 근육 붙일려고하는데
근데 살빼는게 주 목적이예요
제가 아침 먹고 점심먹고 운동 한 2 ~ 3시쯤 가서 6시나 7시쯤 집에오는데
집에 와서 뭐 먹어야 되나요 ??
뭐 안먹으면 운동한 효과가 없다고 하시던데 ..
지금 하는 운동방식은
헬스장 30분 거리라 걸어가구요
가자마자 15분 자전거같은거 운동하구요
40분 속도 7 ~ 6정도로 계속 걸어요
그다음 웨이트 기계 있는거 12회씩 5세트 다해요 -_-
그러고 집에 또 30분 정도 걸어옵니다 3일째 반복 ;;
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Hotpants
알바까지 또 뛰어염 ㅠㅠ ..
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각티슈
운동시간 엄청 기신거 같아용.. 30분이나 걸어가신다니 바로 스트레칭 10분정도 해주시구 웨이트하시면될거에요. 웨이트 1시간미만하시구 유산소 30분정도하시구 끝내보세용 ㅎ
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