수다닷컴

저는 나이:30 키:178 몸무게:87 체지방:22인 남성입니다.
사실 초보에 가까워 아직 벌크나 데피같은건 신경쓰지 않고 최대한 무염식 저열량으로 식사하고
하루에 1시간30분씩 꼬박꼬박 운동하고 있습니다.
운동과 식단은 아래와 같습니다

*운동 (일주일에 5회정도)
벤치프레스 최대힘의 60~70% 13회 5세트
데드리프트 최대힘의 60~70% 10회 5세트
스쿼트 최대힘의 60~70% 12회 5세트
밀프최대힘의 40~50% 12회 3세트(아직 자세잡는중입니다ㅜ)
백익스텐션 최대힘의 60~70% 8회 4세트
유산소 : 30분

*식단
아침(06:30) : 밥1/2공기, 각종 나물 및 간단한 식사

점심(12:00) : 밥2/3공기, 오징어포, 참치,햄

간식(16:30) : 보충제+저지방우유, 닭가슴살100g,계란1개

저녁(20:00) : 밥3/4공기, 반찬은 자유식(보통은 계란후라이2개에 찐고등어나 두부김치 등 단백질 위주의 자연식 식단,
제육볶음이나 소불고기 국물제외한 김치찌개도 가끔 먹습니다)

운동후(23:00): 게토레이 캔 하나, 엄청난 양의 물과 보충제 한잔, 가끔은 과일도 섭취

예전에 심하게 다이어트도 해봤고 극단적으로 닭가슴살+고구마 이런식으로도 해봤는데
정말 사람이 할짓이 아니더라구요...ㅜㅜ
그래서 나름 적당하게 버틸수 있을만한 식단으로 오랜만에 다시 3대운동으로 몸을 다지고 있는데요...
이제 운동 다시한지 2주정도 됐는데 오히려 몸무게가 2키로 늘었습니다 ㅜ
일단 특별하게 어떠한 목표는 없지만 아무래도 조금 살좀 빼고 싶었습니다...
그런데 현재 몸무게도 그렇고 저의 몸을 보면 거의 벌크에 가깝게 좀 빵빵해지고있네요...

제가 지금 하고 있는게 식단이나 운동으로 봤을때 벌크에 가깝죠?ㅜㅜ

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