윗몸일으키기 할때.
불꾼
2023.04.01
윗몸일으키기를 20개씩 3세트 빡세게 안하고 그냥 하는데..
어느날 보니 윗배가 땡땡하게 좀 나왔더라구요..;
생각해보니 윗몸일으키기 판을 높이를 두 단계 위로 설정해서 윗배가 나온거 같아요 맞나요?
벤치 인클, 디클 처럼 높낮이 때문에 윗배만 나온건지...
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우주
인클,디클, 플랫 모두하시는것이 좋습니다. 상복근,하복근 고루하시고..하복근을 만들기가 더욱 어렵지요 ^^
복부란곳은 피하지방과 내장지방이 같이 쌓이는곳이기 때문에 다른부위보다 근육을 선명하게 만들기가
어려운부위입니다. 선명하게 만들기 위해서는 운동은 물론 식이조절도 꼭 잘 해주셔야하니 하루세끼 식사
적당량만드시고 불필요한 간식은 피해주시는것이 중요합니다.^^(인클,디클만했다고해서윗배만 나오지는 않아요^^)
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