벤치프레스 할때 허리를 붙여야되나 말아야되나--;;;
헤벌심
2023.04.01
이론이론....--;;;
벤치프레스할때 허리를 아치형으로 만을어서
엉덩이와 어깨 부위만 벤치에 닿고 허리는 띄우고
하는걸로 알고있는데...쩝...
오널 인클라인 덤벨프레스 하고있는데여...
코치가 오더니만....배에 힘을주고 허리를 붙이라네여...--;;;;
이건 또 먼소리랴....
그래서 허리 띄우는거 아니냐구 그랬더니 잘못 배운거라믄서..붙이래여--;;;
쩝.....붙이고 해봤더니 이거이상하네..쩝...--;;;
원래 운동할때 가슴에 느낌이 크게 없는편이라 차이를 못느끼겠더라구여
그래서 코치가구선 한팔씩 하면서 가슴을 만져봤져...으허허허.....--;;;
붙이고 하는거랑 띄우고하는거랑....역시...이노무 코치가 사기친건가??--;;;;
허리를 붙이니깐 가슴에 힘이 덜 들어가는거 같던데
혹시 벤치프레스 할때 허리 붙이고 하는 자세도 있나여????--;;;
-
떠나간그녀
자연스러운 아치형을 만드는것이 맞습니다.트레이너들 다 그런것은 아니지만 잘못 알고 있는분들도 간혹 있습니다.다른 트레이너 분들이 그런다는것은 아니니까 오해 하지 마세요.^^
-
사자자리
저도 사기 당한거 같아여...근데 아무리 말해도 빡빡 우기는걸 어쩌겠어여...걍 아예..하고 넘어간담에 쌩까야져머..으허허허
-
청식
사기 당하신것 같네요^^
-
소아
허리쪽을 붙이게 되면 가슴보다는 삼두쪽에 더 힘이 가해지는 느낌이 있던데요..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |