초보자 고등학생에게 조언을...
지희
2023.04.01
헬스 시작한지는 2개월 가까이 되고 있구요
헬스장은 동네에 있는조그마한 곳이라서 트레이너라고 하기에는 그렇고, 그냥 관장님이라고 하는데...
관장님이 3개월동안은 근력을 키워야 한다면서
이두, 삼두, 어깨, 가슴, 하체, 등, 허리를 한번에 하라고해서 하루하고 하루 쉬어주는데..
잘못 된건가요?
잘못 된 것 같아서 이제부터는
분할로 운동할려고 하는데, 아직까지도 운동기구 이름을 모르겠습니다
헬스정보란에 어느분께서 하는 것처럼
1일 가슴, 삼두, 어깨
2일 등, 허리, 이두
3일 하체, 복근
4일 휴식
이렇게 반복하려 합니다
각부위별로 하는 운동기구 이름을 모르기때문에 알려주세요~
그럼 모두들 득근, 열운 하십시오 ^^
-
그리
맞아요 ㅋ 근력이없으면 분할운동은 안되고 처음기초근력부터 차근차근 1~2달키운다음 그때부터 분할운동하시면되요^^
-
풀잎
관장님 말씀대로 하세요~틀린말 아닙니다 초보시절 약3개월간은 자세및기초체력 근력발달을위해 전신운동을하죠~그리고나서 운동수행능력을 올리면서 분할프로그램을 하시는것입니다........관장한테 프로그램짜달라고하세요
-
아이뻐
관장님 말고 맞는말입니다 1~3개월은 근력은 키우기위해 전신운동이 좋습니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |