다이어트 도와주세요 ! 여러모로 복잡하네요
새론
2023.04.01
다이어트 도움좀 받고싶습니다.
19살 남자 174cm/80kg 인데요.. 다이어트를 하고 실패하고 하다보니 잡지식도 있긴한데 아직 어렵네요..
키는 거의 큰거로 보고 운동량은 상관안해요
현재 : 80 kg
목표 : 65 kg 정도입니다.
1일 1식,간헐적다이어트 같이하고 있구요 운동량은 매일 헬스장에 있는 정지형 자전거 2시간정도 타구요 집에서 시간날때마다 팔굽혀펴기,윗몸일으키기,숀리3분운동 .. 이런거 하고있어요
근데문제는.. 운동을하고 배고픔을 잘 못참는데 어떻게좀 식욕을 더디게 할수는없을까요? 약같은거 말고..
15kg 감량하는데 대부분 어느정도 걸리나요? ㅜㅠㅜ 너무 어려웡
-
가을빛
네이버 쪽지는 전체 차단된 상태고(스팸때문에...)
회사 업무중에는 대화를 할 수가 없습니다. ㅠㅠ 죄송합니다... -
소희
15kg면 최소 6개월~2년 정도 잡으시면 되겠네요. (제경우 21kg감량하는데 8개월 걸렸네요)
운동 너무 심하게 하면 식욕이 문제가 됩니다.
실제 미국에서 발표한 연구 결과중에
30분 운동자와 1시간 운동자 중, 1시간 운동자가 보상심리 및 식욕으로 인해 운동 후 음식 섭취량이 많더라구요.
실내싸이클 2시간이면 꽤 긴 운동인데, 충분히 식욕을 자극할 수 있습니다.
운동 많이 한다고 무조건 좋은 건 아니니 적당히 합의점 찾으셔서 운동량을 조
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |