다이어트 도와주세요 ! 여러모로 복잡하네요
새론
2023.04.01
다이어트 도움좀 받고싶습니다.
19살 남자 174cm/80kg 인데요.. 다이어트를 하고 실패하고 하다보니 잡지식도 있긴한데 아직 어렵네요..
키는 거의 큰거로 보고 운동량은 상관안해요
현재 : 80 kg
목표 : 65 kg 정도입니다.
1일 1식,간헐적다이어트 같이하고 있구요 운동량은 매일 헬스장에 있는 정지형 자전거 2시간정도 타구요 집에서 시간날때마다 팔굽혀펴기,윗몸일으키기,숀리3분운동 .. 이런거 하고있어요
근데문제는.. 운동을하고 배고픔을 잘 못참는데 어떻게좀 식욕을 더디게 할수는없을까요? 약같은거 말고..
15kg 감량하는데 대부분 어느정도 걸리나요? ㅜㅠㅜ 너무 어려웡
-
가을빛
네이버 쪽지는 전체 차단된 상태고(스팸때문에...)
회사 업무중에는 대화를 할 수가 없습니다. ㅠㅠ 죄송합니다... -
소희
15kg면 최소 6개월~2년 정도 잡으시면 되겠네요. (제경우 21kg감량하는데 8개월 걸렸네요)
운동 너무 심하게 하면 식욕이 문제가 됩니다.
실제 미국에서 발표한 연구 결과중에
30분 운동자와 1시간 운동자 중, 1시간 운동자가 보상심리 및 식욕으로 인해 운동 후 음식 섭취량이 많더라구요.
실내싸이클 2시간이면 꽤 긴 운동인데, 충분히 식욕을 자극할 수 있습니다.
운동 많이 한다고 무조건 좋은 건 아니니 적당히 합의점 찾으셔서 운동량을 조
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