수다닷컴

넵!!! 힘이나는 말씀 감사해요 ㅠㅠ 남들보다 좀 더 오래걸릴뿐 언젠가 목표 달성 꼭 할수있을거라는 확신이 드네요!! 화이팅!!오늘도 열운열운~^^

6개월째 닭찌찌만 먹고있는 남자 사람입니다 원론적으로 얘기하자면 안먹고 운동 더 많이하면 누구나 살은 빠집니다 하지만 영양소를 제대로 챙겨먹지 않게되면 건강을 잃게 되고 죽는순간까지 먹는것을 조절할 수 있지 않다면 언젠간 요요가 올수밖에 없습니다 현미밥은 탄수화물 섭취에 좋은 음식이고 적은양에도 쉽게 포만감을 느낄수 있어 저 역시 3끼 현미밥을 먹고 있습니다 다이어트의 가장 큰 적은 조만감과 스트레스라는것을 잊지마시고 균형있는 식사와 꾸준한 운동으로 꼭

감사합니다ㅜㅠ 다 아는 사실인데도 자꾸 요행을 바라는 제가 밉네요.. ㅠㅠ 허 화이팅 감사합니다~

세끼 다 저염식으로 먹는다고 하면,
저녁을 6시 정도에 적게 먹고 다음날까지 물 외에는 먹지 않아도 어느 정도 체중이 줄어들 겁니다.

그리고 자세를 똑바로 세우고 걷거나 앉는 습관을 드리면
몸의 중추를 지탱하는 근육이 운동하는 효과가 있어서 도움이 될 겁니다.

넹 감사합니다ㅠㅠ 천천히 다시 초심으로 돌아가야겠어요ㅠㅠ.. 홧팅!!!!!

저는 살 뺄때 두끼는 일반식 먹고 한끼는 닭가슴,고구마,감자 먹었거든요 그러다 정체기 올때 일반식한끼에 닭가슴,고구마,감자 그리고 마지막엔 밥안먹고 닭가슴,보충제,고구마,감자 위주로 먹었었요. 너무 급하게 빼려고 하시지 마시고 천천 하세요 저도1월82키로에서 7월70키로 까지 만들었어요. 몸무게보단 구성성분이 중요하니 주의하시고요. 몸무게 정체기올때 식단을 바꿔 주는 방법도 좋은것 같습니다. 참고로 전 몸무게가 고무줄이라 ㅋㅋㅋ 암튼 열심히하세요

운동량을 늘려야.. ㅠㅠ 다이어트기간이 길어지다보니까 식단관리 정말 짜증나지고 있어서요..ㅠㅠ 걍 다이어트한다기 보다 일반인들처럼 일반식 먹되 소식으로 먹으면서 운동 꾸준히하다보면 살도 빠져나가겠죵 ..ㅠ?? 감사합니다!!!

먹는거를 줄이거나 운동량을 늘리는 방법 밖에 없는 것 같습니다. 운동 열심히하시고 자기 기초대사량에 300칼로리 정도 플러스해서 먹음 괜찮을 것 같습니다. 칼로리 계산하셔서.