요일별 운동에 관해 질문
가람
2023.04.01
한달전쯤까진헬스를 월~금요일 나갔고 매일 비슷한 부위 운동만 했습니다.
휴식이 중요하다 그래서요즘은 하루하고 하루 쉬며 운동중인데요.
이렇게 하다보니 좀 나태해지는것도 같고 방법도 잘못된 것 같아서 다시 매일 나가려 합니다.
월~금 운동나간다는 가정 하에...매일 가슴, 이두 및 상체쪽 운동만 하면 근육 증가 및 근력 상승에 큰 효과가 없을까요?
월요일에 가슴과 이두를 했으면 화요일에는 하체나 등 쪽을 하는 게 더 나은가요?
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지니
운동은 같은 부위를 매일 하면 오히려 역효과가 날수있습니다. 역효과란 근손실이져
부위별로 분할하여 운동하시기 바랍니다.
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