두달동안15키로감량 가능할지...운동은등산.핫요가..
허리품
7월중순에 복직인데 유니폼을66을시켰지요ㅡㅡㅋ
10키로이상 빼야하는데요
167에74이고요 22살까지55키로였다가
술과 스트레스로인해 체질이바꼈어요
67키로 나갔고요
24살때 62키로 됬다가
26에 결혼하면서 애둘낳고
현재는74까지ㅜㅜ
식단은 아침은 현미밥 위주일반식
점심도 비슷
저녁은 저지방우유 번데기 닭가슴살 고구마
번갈아가며 먹을생각이고요
운동은 화.수.목 핫요가1시간
월.금 등산2시간?
이런식으로 할건데
두달조금넘게하면15키로 가능할까요?
희망과 조언을 해주세요ㅠㅠ
-
벤자민
안녕하세요, 누구나 할 수 있는 다이어트의 빡코치입니다.
저는 현직 트레이너로 다이어트에 도움이 필요한 분들에게
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뱐헀어
식이 잘하시면서 꾸준히 하시면 금방 빠지실거에요 ㅎㅎ 음 다이어트 대회 도전해보시는게 어때요? 음 저같은경우는 2달참여하면서 12키로감량햇는데확실히 혼자하는것보다 많이 도움이 되더라구영 ㅎ 제자랑을하자면! 2달동안 2등 2번해성상금 60만원도 받앗구영!ㅋㅋ;살도뺏고 용돈도 벌어서 기분도 좋구 성취감도 잇구요 ㅎㅎ
혼자 하기 힘드시다면 엄청난 상처를 받는다던가...뭔가로부터 도움을 받는거를...ㅎㅎ;
동기부여를 부여해서 다이어트도 건강도 성공햇음 좋겟어요 -
다니엘
열심히 하시면 가능할거같아요 식단조절 잘하시고 단백질.비타민.영양제 골고루 챙겨드세요 계획대로하시면 10키로는 무난히 빼시고 15도 가능할듯 물 많이드시구요 근력운동도 추가해주세요 아침 공복운동 30분도 그러면 쫙 빠지실듯
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