밥먹는 것이요.
희나리
제가 몇일전까지만해도
밥을 거의 안먹고 생식을 우유 250 미리에 탄것만 먹고생활을 했었거든요. 비타민이랑 칼슘도 무슨생활보조식품?
그런것으로섭취를 했어요
운동은 매일 헬스장가서 2시간정도 근력운동 유산소운동을 했구요
근데 제 오빠한테 듣기로는..
그렇게 안먹다가. 먹으면 다 살로간다는거에요
그말이 맞는것같기도하고..
뜨끔해서..
그래서 그냥 어제부터 제대로 아침점심저녁을 밥을 먹고있는데요..
(많이먹지는않아요.원래 밥을 조금먹는편이어서^^:)
이렇게해도 괜찮은것인가요?
참고로 지금 20살이구요
키는 157 이구 체중은 헬스하구나서 목욕한후에 제보면 52.5 정도 나오더라구요
어떻게보면 많이나가는게 아닐수도있고..-_-; 어떻게보면 많이나가는걸수도있는 체중이죠
(요즘애들이 워낙말라서-_-;;)
근데 제목표는 뱃살을 넣는거거든요 . 허벅지랑 엉덩이살도 빼구요
하체비만이에요 ^^:;
그럼 좋은답변 기다리고있겟습니다.
-
그린나래
하루에 필요한 칼로리 계산하신후에 거기에서 500칼로리정도 빼서 식사하시고 운동은 1시간30분정도만 해주시길
바랍니다. 일주일에 1kg 한달에 4kg 두달에 6~7kg은 빠질겁니다.
식사를 정상적으로 하시면서 운동을 하시고 체중감량을 하셔야지 나중에 요요 안오구요^^;;
오빠님의 말씀대로 그런식으로 체중감량 하셨다가 나중에 정상으로 돌아오거나 오히려 더 뚱뚱해지는 경우가
대부분 입니다.(비만 클리닉 단골손님들..ㅡㅡ;)
정상적인 식사안하시고 체중감량하시
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