수면이랑 비만도 관련이 있나요??
흰양말
2023.04.01
불규칙한 수면습관
특히 밤에 늦게잘수록 새벽에 자거나
아침에 너무 늦게 일어나는것도
비만의 원인이 될 수 있다고 들었거든요.
최소한 몇시전에는 잠을 자고,
몇시에 일어나는게 가장 좋은걸까요??
다음주부터 새벽5시에 일어나는게 목표인데
그럼 늦어도 11시~12시에는 자는게 좋은거죠?
-
파라
제가 알기론
수면과 비만의 관계는
수면의 질이나 양이 충분하지 않을때 스트레스호르몬인 코티솔이 분비되고 그럼 세로토닌은 억제되고 식욕억제호르몬인 랩틴의 분비가 억제됩니다
그럼 몸은 몸의 비상사태를 감지하고 최소한의 기초대사량을 제외한 나머지는 비축하려는 시스템으로 바뀌기 때문에 지방을 안내어주고 쌓으려는 몸으로 됩니다
그러므로 충분한 수면이 안되면 살찐다고 들었어요
항간에는 밤10시부터 2시까지 성장호르몬이 분비되는데 아이들에겐 키성장을 성인에겐 좋은 -
마음새
근거 없어요 제가 저녁에 장사할때 맨날 5.6시에 자고 낮 2.3시에 기상했어요 오히려 삐짝마름
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |