남자 벤치 20키로를 못드는데...
데빌의눈물
남자 벤치 20키로를 못드네요; 회사원이구요 자세위주로 몇주 가르치다가.. 중량을 이제 올렸는데 다섯개?
워밍으로 푸쉬업을 시켰긴한데 간단히 12개 3세트 정도 했거든요... 이런 사람 벤치를 계속 시켜야하나요?
푸쉬업개수를 늘려나간 다음에 시켜보는게 나을까요 코어도 힘이 없어서 흔들흔들 하네요... 남자분들 조언좀 해주십시오
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벼리
한쪽씩 20인가요???아님 양쪽 다해서 20??? 171에 80이시면 기본적으로 어느정도 될터인데...흠 그래도 남자분이시니 꾸준히 하시면 될겁니다.일단 푸쉬업부터 하는게 좋지 않을까요??
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알찬마루
제가 5회 기준으로 스쿼트80. 데드리프트 70하는데요..
벤치는 봉빼고 20달면 후덜덜 합니다..;;
172에 56키로에요.
풀업도 곧 잘하고.. 랫풀다운도 65정도 5회 정자세로 합니다..
가슴근육 없다가 이제 조금씩 나오는정도... -
연꽃
마르고 약한 사람은 워밍업 푸쉬업 12*3으로 힘 다 써버리는 경우도 많아요. 푸쉬업 없이 웜업을 벤치프레 스 빈봉으로 가볍게 하고 무게 올려보세요.
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소유
체스트프레스로 한달정도 하심이 어떨까요
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홀림길
첨에운동하면 그러지않나요?저도그랫는데 꾸준히가답이에요
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달님
20이 바를제외한건가요?아님 ?다?
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애교
생전 운동이라곤 해본적없는 30대 남자 회사원입니다ㅠㅠ
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집1어치워
저도 5개월 전 처음 20키로 들었다가 머리도 못감을 정도로 근육통에 시달렸네요. 뭐 지금도 40키로갖고 끙끙대긴 하지만 삼두를 단련시키니 많이 좋아지더군요.
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조롱목
흔들흔들하면 자칫부상올수 있으니까요 자세부터 교정하게 빈봉으로 어느정도 자세잡힌후 무게 올리시는게 좋을거 같네요
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모아
중량으로 운동하나요...
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