무산소운동 후에 유산소운동법에 대하여 간단한 질문
노랑이
제목과 같이
무산소운동 후에 유산소운동법에 대해 질문 드릴려고 하는데요
체대 선배랑 자세위주로 운동을 같이하고 있는데요(체지방 태우는게 주목적 그다음 근육)
저는 무산소운동후에 유산소운동을 빡세게 하지 않으면 너무 몸이 커지지 않을까..라는 걱정에
유산소운동을 좀 빡세게 하는편이었는데요
선배가 빠른걸음으로 30분만 걸어라고 해서
런닝머신 속도 6.5로 해서 30분만 걷는 중 입니다
무산소운동은 진짜 자세 제대로 잡고 운동 끝나면 씻고 바로 뻗을 정도로 빡세게 좀 과장되게 말하자면
몸에 탄수화물 다 소비할.. 정도로 하고 있는데요
유산소운동 저렇게 걷기만 해도 될까요??
너무 커질까봐 걱정이 되는데
조언 좀 부탁 드립니다.
식단은 아침 점심은 밥 반공기, 삶은 닭가슴살 한 덩어리, 양파 반개 씩 먹고
저녁에는 밥만 안먹습니다
보충제는 오전에 운동전, 운동직후, 운동직후 1시간뒤, 자기전 이렇게 먹고 있습니다.
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마중물
글쓴이가 걱정하는것만큼 몸은 쉽게 크지 않을텐데요..
다른분들 생각은 어떠하신지요..? -
너의길
얼마나 하셨는진 모르겠지만 몇달 더하다보면 괜한걱정을 했구나라고 느끼실걱니당...
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김슬픔
전 빠르다고 생각했는데.. 하여튼 감사합니다
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지희
6.5는 빠르게 걷는속도는 아닌데... 그리고 사람마다 생활패턴 밑 식습관에 따라다르지만 몸이 쉽게 커지고 하진 않습니다. 서서히 변화가 오기에 질문자분이 적절히 조절할수있을껏입니다
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참이삭
감사합니다~
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데빌의눈물
빠르게 걷는게 효과적입니다
달리게 되면 근손실을 초래할수도 있습니다
운동은 글리코겐이 고갈된 상태로 무산소운동을 계속할경우 단백질으 에너지 원으로 사용하기 때문에 근손실이 일어나며 배가고픈 상태에선 무산소운동을 하지 않습니다
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