운동이 되고있는건지 모르겠내요ㅜㅜ
겨슬
2023.04.01
안녕하세요 일주전부터 다시 운동시작 하고있는 대학생 입니다 예전에도 운동 했었고 일년 이라는 긴 공백기 만에 다시 운동을 시작하내요
지금 제 몸은 지방 덩어리 입니다
체성분 측정을 하고 경악을 금치 못하겠더군요
그래서 현재 제 체력수준에 맞게 인터벌 하고 근력운동을 하고있습니다
근데 너무 오랜만의 운동이라 그런지 예전에 정말 가볍게 느껴졌던 중량들(5kg 10kg) 를 드는것도 힘드내요
예를 들어 어깨 운동을 한다고 가정하면 어깨 보다 전완근에 힘이 다 들어가는 느낌이에요
다른 부위도 마찬가지구요
오랜만에 운동해서 생기는 현상일까요?
꾸준히 하다보면 해결되는 현상일까요?
-
초롱
어깨운동할땐 전완근쪽자극은 별루안들어갑니당 숄더프레스나 래터럴레이즈 할때도 전완근은거의 사용되지않고요 자세문제라고할수도있고 중량보다는 가볍게해서 자세잡는게 근육키우는데더중요
-
크리미걸
전완근에 자극이 심한것도 자세때문일까요?
-
중국드립
운동목적부위에 자극이안오는거는 자세가제대로안잡힌상태로운동해서그럴확률이높음 거기잇는 트레이너한테 자세만잡아달라해도 자극바로옴
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |