슈퍼세트관련 문의드립니다.
모두가람
2023.04.01
월 목 가슴+등(슈퍼셋24) 복근+유산소
화 금 어깨후 이두삼두(슈퍼셋24) 복근+유산소
수 토 하체25세트 후 복근+유산소
현재 슈퍼세트 세트간 중량세팅하는 시간제외하면 거의 휴식시간없이 하는데요~
숨이 헐떡헐떡합니다. ㅎㅎㅎ
벤치+턱걸 인클+풀다운 디클+비하인드풀다운 케이블크로스+덤벨로우(or 데드리프트)
요런식으로 합니다.
혹시 수정해야될부분이 있을까요?
고수님들의 조언이 있으심 참고하겠습니다.
-
홀림길
이두는 바벨 덤벨 케이블 해머컬
삼두는 숏그립벤치 덤벨킥백 케이블다운
그전에 어깨는 자유4종목 총16셋
이삼두는 슈퍼로 20~25셋
복근15분 유산소20분 -
by풀잎
다른부위는 어떤식으로하시나요??자세한답변좀부탁드립니다
-
낮선검객
네 트레이너가 정체기가왔다고하니
해보라고 권유해서 하는중입니다~
몸은어설프지만 시합한번나가봤구요 ㅎㅎ
몸에 과부하도 있는것같아서 조언을구해봤습니다
감사합니다 ㅋ -
라온제나
보고놀랐습니다.님께서하고 계신 슈퍼셋트 프로그램은 보디빌더들이나 소화할수있는 일정입니다.물론 중량의 차이는 있겠지만서도요..정말대단하시네요.특히 가슴과 등을 같이 병행하시는것도 대단한데 그것을이틀에 묶어하신다는것이 놀랍습니다.제가 감히 뭐라 언급하기는 힘들정도로 대단한 일정을 소화하고계시네요.
몸이 걱정됩니다.휴식기간이 일주일에 하루라는것도 걱정이구요.휴식시간을 하루이상 늘리시는게 어떠실런지요.
이프로그램으로 가다가는 몸이 성하지 않을것같습니다.근손실염
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |