수다닷컴

안녕하세요^^*

올만에 헬스끊구
2주간 전신 하다가~
하체-상체 이틀씩 나눠서 할려는 처자입니당
163-54 정도 나가고, 대한민국 평균, 운동 꾸준히 해온 스탈은 아닙니다

그래도 처음에는 리어 델토이드 플라이 5키로만 해도 죽을거 같았눈데 이제는 쉽게 하네요 근데 이전만큼 근육통은 안느껴집니당 ㅠ 이럴땐 어떻게하나요? 10으로 올리는건 너무 무리고, 더 집중한다는 느낌으로 하는게 정말 어렵습니당 ㅠ

또다른 질문
예를들어 이너 싸이 머신 같은거 할때
30킬로로 치면 적당히 힘든데 15개씩 2번째 세트 끝무렵부터 다리사이를 20도 미만으로 가까이 모으는 거부터 너무 힘드네여ㅠ
글타구 20킬로로 내려도 제대로 안모아지고
10정도로 모아야만 모아집니당 ㅜ
가벼운 중량으로 완전히 벌렸다 모아지는 완벽한 자세로 하는게 좋을까요? 아님 좀 무겁게 해서 잘 안되도 두던지,, 아님 손으로라도 (?) 모으면서 할까요?

글구 근력 할때 빡세게 힘주고 해서& 체력이 없어서 끝나고 유산소 할 힘이 없어서
첨에 시작할때만 10분 일립티컬 강도 좀 있게 하는데요
유산소 꼭 하는게 좋은지두 궁금합니당 !

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