운동 순서 좀 알려주세요
희나리
2023.04.01
헬스 시작한지 거의 2주 다 되어 가구요
뱃살 빼기와 근육 만들기가 목표입니다
지금 하고 있는 운동 순서는
딱 헬스장 가면 바로 옷 갈아입고 러닝머신으로 40분정도 7 속도로 하고 있습니다
그리곤 30~40분정도 웨이트를 하고 있는데요
제가 하고 있는 순서가 맞는건가요?
게시판을 쭉 검색보니깐
유산소10분 - 무산소 40분 - 유산소 30분
이렇게 하고 나와있던데
처음에 유산소 운동을 하면 안되는건가요?
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PinkPearl
수다님 순서가 무난하네요. 처음 10분은 몸을 풀어주는 단계이고 후에 40분은 무산소 나머지 30분은 유산소로 마무리 하심이 유유적절 합니다. 초보자 이시니 코스가 아주 좋아요.ㅎㅎ 나중에 조금 헬스에 흥미가 생기게 되면 저 같은 경우에는 심박수를 유산소 심박수에 맟추어서 무산소 운동을 유산소 운동처름 하시게 되는 날이 있을 거에요.힘든 방법 이지만 효과가 그런대로 좋더라고요
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유진공주
처음에 유산소해도 되구요. 단지 유산소 처음에 40분정도하고 웨이트로 넘어가면 기진맥진해서 하기 좀 부담이갑니다. 사람마다 틀리겠지만 보통은요. 그래서 스트레칭이나 10분정도 웜업해주시고 웨이트 그리고 유산소 이렇게 해주시면 좋아요. 처음에 유산소를 하면 안되는게 아니라 뒤에하는 것이 좋다고요. 권장사항이지 여기서 말들이 절대적인건 없어요 너무 강박관념 갖지마시길
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