헬스를 매일하려면..
바나나맛사탕
보통 몸전신을 운동한다음에 하루 쉬고 그러는데요
이러면...한가지에 하룻동안 집중도 못하구 해서
2틀로 또는 3일로 근육을 나눌라고합니다
대신 초보라...
팔전체를 하루로 잡아야하는지
삼두근을 하루로잡고
이두근은 다음날 잡아야하는지..뭐 이런걸 몰라서
질문올립니다
하는근육운동은
레그프래스에서, 종아리 운동 과 허벅지 운동
풀다운? (긴 바 내려서) 광배근 운동
백 익스텐션 으로 로우백 (lower back) 운동
인클라인 벤치프래스로 상위 가슴운동
플랫 벤치 프래스로 가슴운동
덤밸로 인클라인 플라이
Ez바로 이두근
해머컬로 이두근
삼두근 (광배근 운동하는걸로 내려서 삼두근)
어깨운동. 이건 옆으로 팔벌렷다가 눈까지 올렷다가 또 올리기. 설명하기가
복근운동
농구
데충, 범위는, 다리의 종아리, 허벅지, 광배근, 이두근, 삼두근, 아랫등, 상위가슴, 가슴, 복근, 농구 이런데요
어떻게 짜면될까요?
-
핀아
동감이요
-
촉촉한 초코칩
한번 자극을 가한 부위는 근조직에 상처가 난것입니다.이 상처난 근조직을 피부에 비교하자면 상쳐난 부위를 계속해서 자극하거나 건드리면 상처가 더 오래가고 곪고 그러자나요.이처럼 한번 건드린곳은 24~72시간 정도의 휴식을 취하면서 충분한 영양 (피부로 말하면 후시딘이죠.)을 공급해 주시면 됩니다.운동을 실시할때 연관된 부위가 있습니다.가슴과 삼두,등과 이두근의 경우 연관된 부위이기 때문에 해당부위를 같은날 묶어 놓으면 같은날 자극이 가해지고 다음날은 개입
-
by풀잎
동감합니다;;
-
둘빛
동감이요 ㅎㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |