복근운동 다들 어떻게하세요?
쇼콜라데
2023.04.01
저는 보통 크런치 4세트 끝나고 사이드 4세트 끝나고 레그레이즈 4세트 이렇게 하고 마무리합니다.
그런데 저희 동네 헬스 트레이너분이 그렇게하지 말고
크런치+사이드+레그레이즈 이렇게 세트로 묶어서 하라고 하더군요
이렇게 해봤는데 나중에 레그레이즈는 너무 힘들어 못하겠더라고요
다른분들은 어떻게 하는지 궁금합니다.
-
가이
저는 다른분들에 비해 하레벨 수준 이라서 윗몸 일으키는 기구 제일 높게 100개 정도 합니다 한번에 하고 쉬고 하거나 아니면 몸을 비틀면서 하거나 레그 레이즈 처럼 제일 밑까지 내려서 올라오거나 2.5키로 바벨머리 뒤로 해서 올리거나 합니다 아랫배가 땡길 때까지 하구요 땡기기 시작하면 더이상 못하기에.. 철봉에서 다리를 높게 올려 배운동 한답니다
-
핀아
저는 이것저것 섞어서 해요..
-
큰맘
그럼 크런치 300 레그300... 이 모든걸 다 한번에 하시는건가요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |