수다닷컴

운동을 시작한지 15일 됬습니다...

전 183에 몸무게가 100정도 나갑니다.....

뼈가 굵어서 그렇게 뚱뚱한 편은 아닌데.....옷을 벗으면 보기가 좋지 않아 운동을시작하였습니다....또한 건강한 삶을 살고 싶어서 운동을 다시 시작 하였구요....

일주일에 약 한번정도 회식으로 인하여 운동을 못 하고 있지만 그 외엔 단 하루도 빼지 않고 운동을 하고 있습니다....

먼저 식단은 아침은 잡곡밥과 국 간단한 반찬으로 꼭 먹고 가는 편이구요.... 점심은 최대한 가볍게 먹으려고 김밥2줄 및

비빔밥등 최대한 고기가 않들어가는 종류로 먹고 있습니다.

운동은 싸이클 30분 빨리걷기 60분정도 최대한 빨리달리기 10분정도 하고 있습니다.....

그 후론 복근운동 15회씩 5세트 하고 있으며 가슴운동 또한 15회씩 5세트를 하고 마지막으로 싸이클 10분 더하고 운동을 마무리 합니다.....

저녁식사는 샐러드 조금과 삶은달걀 흰자만 2알 우유한잔으로 저녁을 대신 하고 있습니다.....

또한 회식을 하여 고기 및 술을 먹은 다음날은 조금더 시간을 늘려 운동을 하고 있구요.....

주말엔 무조건 3시간 정도 등산을 하고 있습니다....

제가 전문적인 지식이 없는터라 현재 하고 있는 방식이 잘 하고 있는 것인지 판단을 못하겠어서 이렇게 글을 남깁니다...

2주정도 하다 보니 2.5키로 감량 된것 같은데..... 안먹어서 빠진건지 운동을 해서 빠진건지 정확한 판단이되지 않고 있습니다...

전문가님들의 판단 및 조언 부탁드립니다.....

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