수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

분할법에 대해

지후

2023.04.01

안녕하세요...
저는 헬스를한지 3개월정도 되었는데
이제는 분할법으로 할려구하는데
분할법을 어떻게 하는지을 몰라서좀알려주세요...
분할법을 짜는 방법과 이론좀 알려주세요

감사합니다...

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

  • Sweeety

    장수다님.. 감사합니다

  • 서향

    맞습니다~^^*
    동의 합니다~

  • 주나

    마치 열심히 쟌차를 타고, 하체운동을 열심히 한다고 하더라도 주말에 등산을 한번갔다오면 다리에 알이베듯이 우리 몸은 가끔씩은 규칙적이지 않는 자극도 필요한것입니다.

  • 유우

    운동을 분할로 하는 목적은 오늘 스트레스를 준 부위를 48시간이상의 휴식을 줌으로써 근육의 생성에 도움을 주는 것이 목적이지요.
    예를 들자면 가슴과 삼두(가슴운동시에는 이두보다는 삼두쪽의 힘을 더 가하게 됩니다. 미는 쪽의 운동이기떄문에), 등과 이두(등도 이두와 마찬가지로 당기는 쪽의 근육이지요, 그리고 등운동시에 전완근운동도 같이 해주시면 좋지요), 어깨와 하체...뭐 이런식으로 3분할이 기본적으로 많이 사용되는 분할법이지요. 분할법도 2~3개월에

번호 제 목 글쓴이 날짜
2700555 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) 수국 2025-07-06
2700507 웨이트 후 근육통 (10) 개랑 2025-07-05
2700455 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) 일본드립 2025-07-05
2700362 데드리프트 질문요 (10) 옆집오빠야 2025-07-04
2700307 컴뱃 갠춘한가용??? (9) 김자영 2025-07-03
2700283 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) 겨슬 2025-07-03
2700258 빅 공유몸 (10) 한뎃집 2025-07-03
2700208 옆구리요- (2) 난길 2025-07-02
2700176 근육량이왜 늘지않을까요? (9) YourWay 2025-07-02
2700117 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) 노랑이 2025-07-02
2700091 등운동 중량.... (10) 히메 2025-07-01
2700063 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) 제미니 2025-07-01
2700007 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) 은솜 2025-07-01
2699981 등근육이여.. (2) 장미 2025-06-30
2699919 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) Judicious 2025-06-30
2699890 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) 허리품 2025-06-30
2699837 보충제 관련 질문드립니다^^ 딥자두 2025-06-29
2699811 3대운동 하루일지? (2) 신당 2025-06-29
2699784 분할..... (10) 한무릎 2025-06-29
2699759 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) 김슬픔 2025-06-28
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com