하루에 4시간 잡니다
솔길
26세 휴학생입니다지금 투잡중입니다새벽 4시에 세차 갔다오면 아침 8시,9시 동사무소 출근 6시 퇴근식사 후 7시 헬스장, 집에오면 약 10시12시까지 컴퓨터 및 공부12시 취침 04시 기상주말엔 컴퓨터학원동사무소 알바가 앉아서 컴퓨터하는 거라서 인터넷도 하고 엎드려서 자기도 하고 나가서 산책도하고..거의 시간때우는 알바..그래도 항상 피곤에 쩔어 있네요모든 이동수단은 자전거로 하구요월-가슴어깨화-등이두수-하체목-휴식금-어깨주말-휴식제가 군대서 1년을 운동하고 전역하자마자 헬스장 끊어서 지금 헬스장만 1년2개월째인데몸이 크게 변화가 없네요 힐마와 함수결정포도당섭취하고 있는대영양상에는 그리 큰문제가 없어보이는데..휴식이 문제인가요?하루에 3~4시간 자는걸로는 근성장이 부족한가요?
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Sona
근 성장 뿐만 아니라 전체전인 건강면에서도 수면 4시간이면 아주 부족한 시간입니다. 수면 최소 6시간을 자지 않는다면 나쁜 호르몬이 많이 나오고 심혈관질환을 일으킬 확률이 아주 높아집니다. 제가 알기론 10%의 죽을 확률이 올라간다는걸로 알고 있어요.
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라
아직 26세이시구 한참때이시구^^ 다만 본인몸,컨디션은 본인이 가장 잘 가늠합니다. 이운동의 부재성은 자칫 너무 맹목적,획일적일수있다는거죠..운동이 전부일수있다는 그런...제 나이39세 일반직장인입니다. 아침일찍나가 도시락싸들고다니면서 퇴근하자마자 선수분과 호흡맞추어 운동 정말 한3년 운동에만 미쳐살았습니다. 일년전에 대상포진이 오더군요. 위기감을 그때서야 느꼈었습니다. 운동이 전부가 아닌것두.휴식의 중요성도 말이죠.본인의 미래를 운동에 의탁하실거 아니
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콩알눈
뭐 남성호르몬촉진제 인데 아연 마그네슘 비타민B6 내용물은이렇구요 캡슐입니다. 근대 수면유도효과가있어 자기전 공복에먹으면 잠을푹잘수있습니다 뭐개인차가있지만 저는이렇더군요 원래 잠을깊게못자 꿈을많이꾸는데 꿈이안꿔짐니다 .....ㅋㅋ
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초롱꽃
그게 머죠 빨리 답변좀여 !!!
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찬내
zma를 드셔보는것도....좋으실거같은데요.... 지극히 개인적 의견이지만 저는 zma 먹고 자면 5시간정도자도 굉장히 괜찮앗습니다.... 휴식이 3일 인것도 좀많네요
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츠키코
열심히사시네요 근성장보다 체력유지에 포커스를 맞추고하시는게 운동스트레스를 덜 받으실듯하네요
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너만
일하면서 4시간 자고 하는데 뚫린독에 물붓기인거 같네여
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