식단......다시짯답니다 ㅠ
환히찬
2023.04.01
보건소 한의원가서 체질체크하고 기초대사량.... 1100대가 나왔다는 ㅠㅠ
4월부터 시작한 다이어트 왜 자꾸 거꾸로 가는거지 ?
웨이트를 하면서 근육량이는거라 위로는 받고 있지만, 체지방은 제자리 ......
결국은 독기를 품엇습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아침 - 해독주스1잔 + 고구마중1개 + 에그스크램블 +사과반쪽
운동후 - 바나나+두유를 넣고 갈은 주스
점심 - 소녀시대 룩+현미잡곡밥 + 닭가슴살 + 채소 + 나물반찬
간식 - 퓨어 무지방 요플레
저녁 - 해독주스 + 고구마1개 + 단백질 쉐이크 ~
해독주스는브로컬리 + 양배추 + 당근 + 토마토 + 매실액만 들어갑니다~
어떤가요..................
추가해야할것과 빼야할것이 있다면 알려주세요
그리고 고구마는 껍질째 먹는게 좋은건가요 ?
다가오는 여름 안빠지는 살을보니...... 독하게 해야할것 같아요 ㅠㅠ 그동안 방심하고 많이 먹었더니^^;
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