수다닷컴

하루 1시간 이상의 강도가 있는 운동이 되어야 몸이 좋아집니다.

위에서 열심히 설명했는데요. 턱걸이를 하세요.봉하나 구입하시구요.

등 운동에는 가정에서 손쉽게 할수있는 운동이 뭐가있죠?

첨엔 고통을 즐기는 방법부터 배우는것이 중요해요.^^***참을수 없는 고통을 즐깁시다.******

이두근은 등근육과 같이 키우는것이구요. 삼두는 가슴근육과 같이 키워야 해요.이두근 삼두근 운동은 중급정도 올라가서 하셔도 늦지 않습니다.

가슴은 벤치프레스가 없다는 가정하에 푸샵을 하는데 손이 삼각형모양이 되도록해서 하세요. 운동부하가 많이 증가합니다. 아셨죠. 일단 이렇게 해보세요.

집에다 턱걸이 봉을 일단 하나 구입하세요. 옥션에서 2만원정도 주면 살수 있을거에요. 문틀에다 고정하구요. 턱걸이를 하세요. 처음에는 그냥하다가 힘이 좀 붙으면 허리에다 웨이트를 매달고 하세요. 등과 이두근은 확실히 만들어지거든요. 다리는 한다리 스쿼트를 하세요. 중심을 잡기 위해서 책상모서리를 잡아가면서 하면되거든요.

몸이 좋기 위해선 흉근도 중요하지만 등근육이 더 중요해요. 등근육과 어울리는 흉근이 멋있고 강해보이죠. 흉근만 크면 반감된답니다. 헬스클럽가면 아저씨들 열심히 벤치프레스들고 흉근키우잖아요. 등은 평평한데 얘엄마도 아니고 가슴만 커서 영 보기 흉하던데...

영양에 대한 이야기는 전혀없군요. 몸을 만들기 위해선 운동도 중요하지만 영양이 받쳐주지 않는다면 벌크를 기대할수 없구요. 운동만큼 영양도 중요해요.

글쎄요 하기 나름이고 눈 나름이 아닐까요 ^-^;;;
저도 재수생인고로 별로 운동 많이 못합니다
기숙사에 딸려있는 구질구질한 헬스장에서 조금 하는게 전부져
2월 말부터 했으니까...
8개월 정도 했네요
음 그래도 주변에서 몸좋다는 소리 못듣고 저 역시 만족하지 못합니다 ^-^;;