유산소해야될지 무산소해야될지모르겠어요
권시크
2023.04.01
178 72인데 원래 105키로였는데 유산소운동으로만뺐어요근데
지금 살이 너무많아요 근육도없구요 아랫배 옆구리 허벅지등 심해요 허리숙이면 숙인대로 뱃살이 늘어져요 정상체중은 68키로라는데 68키로되도 살이 다사라질꺼같진않아요
집에 운동기구가없어서 하루에 한시간씩 팔벌려뛰기 10분간격으로 1분정도씩쉬면서 하고있는데 잘빠지지도않네요
1. 지금부터라도 무산소운동시작해야되나요? 아니면 유산소로 65정도까지만들고할까요
2.맨몸으로하는 무산소운동은뭐가있고 1시간동안 무산소운동만하나요?
3.고등학생인데 무산소운동해도 지장없나요 키안큰다던지
-
엘핀
고등학생 때는 적어도 웨이트 하면 안된다고 하네요. 책에서도 봤는데 키로가야할 성장호르몬이 옆으로 벌어지는데 쓰일수도 있어서 그렇다고 하네요.
하지만 웨이트 트레이닝이 아닌 무산소 운동은 괜찮죠. 예를 들어 달리기를 할때 유산소로 하였다가, 잠깐씩 전력질주를 해서 무산소운동까지 끌어올리고, 다시 천천히 달리는 것 반복하는 것도 괜찮아요.
아니면, 농구 같은 스포츠에 취미를 붙여서 순간적인 파워를 쓰는 운동도 괜찮죠. 이런 스포츠같은 것을 하면 근육 -
돌삥
네 진짜 심각한거 알거같아요 저도 유산소만했다가 모르고 나중에 무산소해서 겨우 살처지는거 막았네요 지금 부터 헬스끊어서 꼭열심히하세요 저도 살다뺐는데 살처져서 뺀기분도 안나요 꼭꼭 무산소 꼭하세요 후회하지마시고요
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