마른체형입니다.
로운
2023.04.01
마른체형 운동방법 보니까~
무게는 8~10회 정도 할수 있게 하고,
3~4set 하라고 책에서 본것 같습니다.한마디로 무겁게 하고 횟수를 적게 하라는거 같은데 ~ 마른체형이셨던분 어떤가요? 좋은방법인가요?
그럼 가슴운동(벤치프레스) 4set 하고 , 그다음 가슴 운동 하면 안되나요?
가슴운동 여러번 하면 안된다고 해서..
마른체형인데... 조언 부탁드립니다(__)
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아론아브라함
마른 체형일수록 휴식이 매우 중요합니다. 격일제도 괜찮고 이틀 운동후 하루 휴식도 괜찮습니다. 피로감이 일상생활에 지장있을정도까지 하면 정말 안 자랍니다.
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뽀송뽀송
제 생각에는 10개 10셋으로 시작해서 20개 10셋 정도(큰근육 무리) 할 정도의 기초근력을 갖춘뒤에 본격적으로
중량을 올리면서 분할하시는게 좋을거 같은데요. 저도 마른 체형이라 중량에 미련을 많이 두었는데, 기초적인 회복력이나 근력이 갖춰지지 않은 상태였던지, 성장이 더디게 되더라고요. 걍 제 주관적 소견입니다 -
미리내
음...맞는 말같네요... 먼저 근육이랑 중량 늘이려면... 한 8개 할수 있는 무게로 하는게 좋을듯 싶네요
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흰여울
제가올린 헬스정보란의 글을 보시는게 어떨런지?^_^;;
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텃골돌샘터
1,2세트는 가볍게 하시구요 . 3,4세트는 관장님께 도와달라고 하세요 5-6회 할수있을정도로요 ^
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