답변들 많이 부탁드립니다. 크런치 관련..
우솔
2023.04.01
여러곳에 서핑을 할때마다 호흡법이 다른데
정말 미치겟습니다. 여러회원님들은 호흡을 어떻게 하시나여?
전올라갈때 마시고 내려올때 내쉬었는데....
그리고 크런치할때 어깨가 지면에서 10cm밖에 안올라갑니다.
왜그런지 모르겠어요.. 그래서 더욱 복근이 안생기는것 같기도 하구요
저는 최대한 땡긴다고 올리는건데 더이상 안올라가는데
이래도괜찮을까여?
많은 답변들 부탁드립니다.
-
정예
보통 생각하는 팔꿈치가 무릎에 닿는 윗몸 일으키기는 복부보다 허리쪽에 더 무리를 준다더군요.
복부 운동은 복부에만 긴장을 유지 하면 되요. 전 올라 갈때 내 뱉어요.
그래야 내려 갈때 천천히 내려 가거든요.
올라 갈때는 빠르게 근데 자세히 모르겠네요. 전 이렇게 하는게 더 압박이 잘 오는거 같아서리. -
쇼콜라데
최대한 하신거면 된거죠. 죽어라 하고 나서 다음날 배 근육이 땡긴다면 10cm 올라간걸로 충분했다고 판단하시길.
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영글
최대로 땡기신 거라면 거리는 중요하지 않습니다. 배에 얼마나 긴장감을 주느냐가 중요한거지요.....
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빗줄기
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