스쿼트 고수분들 답변부탁드려용~
거울
2023.04.01
174에 64~5키로 스펙에 운동 9개월차구요.. 참고로 스쿼트는 시작은 몇달안됐습니다
스쿼트 시작후 어느정도 되니까 무릎이 좀 아프더군요. 그래서 얼마전부터 무릎나오는거 신경을 쓰고
자세를 잡으니까 무릎은 많이 안나오는데 자극이 이상하게 전같이 않게 펌핑이 잘오지않네요.
중량은 올라가도 하체에 느낌이 덜오네요 . 참고로허리가 약간 안좋은관계로 무릎이 나올경우엔
상체를 많이 피고 하고 무릎이 덜나올땐 상체가 좀 앞쪽으로 기울어 지네요..
답변 부탁드려용~
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여울가녘
스퀏이랑데드할때 필히 허리보호대는 하고해용^^
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너에게
흠..허리 숙여지는게 무릎나오는거보다 더 안좋다는 말씀이시네요^^ 감사합니다
무릎아대 사서 좀더 신경써서 해야할것같네요 늦은시간에 답변 감사합니다^^ -
헛장사
인체구조상 무릅이 발끝을약간 넘는것은 어쩔수없습니다 너무 나가서 무릅에 하중이 실리지 않게하라는겁니다 .간혹 절대 무릅이 발끝을넘으면 안된다라는 분이있는데 그러다보면 님처럼 허리가많이숙여지는
부작용이 생기게되죠 그건 더욱나쁜겁니다 ^^ 무릅이약해서 통증이있으시면 중량을 낮추시거나 무릅아대나 밴드를감아서하시면 좋습니다 전용으로나온제품있으니 사서쓰세요 웨이트하다보면 이것저것 사야할 용품이 한두가지가 아니게될겁니다 ^^ -
핫다홍
스퀏이랑 데드는 허리 보호대 사세요. 80키로 넘어가면 진짜 많은 도움 됩니다
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