런닝만할경우
접시
2023.04.01
키 162 몸무게 60
목표는 10킬로감량 이에요,
출산후 불어난건데 중요한건 아가씨때도
그리 날씬한편이 아니였어요.
55 56킬로 왔다갔다 했거든요,
다이어트도 해본적없구요. 이대로는 제가봐도
심각성을 느끼고 빼보려구요
근데 근력이 너무딸려요. 요번주부터 런닝오십분 하는데요.
십분은 4.5로 걷기
십분은 5.5로 빠른걷기
또 십분은 7.0에놓고 뛰고
다음 5.5빠른걷기 다시 4.5걷기로 마무리해서
총오십분뛰는데요
이렇게하면되나요?
동사무소에 헬스장이라고 오픈되있는데
기구도얼마없고 런닝이랑 자전거 이런거밖에 없거든요.
제가하는게 맞는건가요?
-
핫팬츠
웨이트 같이하셔야 더 잘빠지고 탄력도 생겨요
런닝은 매일 웨이트는 하루는 상체 담날 하체
복근 운동은 항상 같이~~ 정말 런닝만 하실때랑 마니 다를거에요 화이팅~~~
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