매일하는 근력운동에대해서 질문드려요~
BlackCat
매일 유산소운동하기전 하루에 런지,스쿼트20회씩 아침점심저녁 3세트
윗몸일으키기20회 3세트, 레그레이즈 10회 3세트, 무릎굽히고 팔굽혀펴기 15회 3세트
씩 하려했는데요
런지,스쿼트,팔굽혀펴기는 할수있겠는데 윗몸일으키기랑 레그레이즈는 알이배겨서 도저히못할것같은데
아픈걸 참더라도 하는게좋을까요..??
어제 아침에 1세트하고 점심,저녁 아파서 못했거든요
그래서 내일은꼭해야지 하고 다음날하려했는데 또 너무아파서 못하겠네요
꼭 3세트씩 안해도 되는지요? 인터넷보면 3세트씩하라하는데 알이배겨서아픈거때문인지 하려고하면 통증이느껴지네요
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찬솔
저같은 경우에도 매일 근력운동하는 사람으로서 근력운동을 할때 그 부위마다 자극이 안오거나 그냥 편한느낌이라면 이건 효과가 전혀 없는거에요. 만약에 숄더프레스를 한다고했을때 팔만아프다 이러면 헛수고하는 거지요. 그만큼 자세도 중요한것같아요.!
저도 처음엔 아프고 그랫지만 점차가면갈수록 몸에도 면역력이 생기길나름이에요.
혹시 불타는 허벅지 아시는지요?(저는 양쪽 24회씩 5셋트합니다.,) 이동작하고 나면 힘이 풀려서 주저앉아요 그만큼 자극을 줄떄까지 하는거 -
흙이랑
음 아픈게 할때 힘이풀릴정도로 아픈데 그래도해야하는지요..?? 숨이 탁 하고 멎을것만같은기분이들어서요..
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유라
아픈만큼 그만큼 효과가 있다는거에요. (뭐 몸이 상해서 아프거나 그런게 아니시라면요)
자기몸에 맞게 횟수를 정한뒤에 처음하시는거면 10~12회 3셋트씩 하시다가 점점강도를 늘리시면되요.
그만큼 하나하나동작에 그냥 하는것보단 자극을 준다고생각하시면되요 누구나 하고나면 당연히 아프죠.
그만큼 참고 견디고 하시면 좋을것같아요! 그렇다고 무리하진 마시길바래요 몸도 생각해야죠
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