수다닷컴

안녕하세요 지금 다이어트 시작한지 19일째 됐는데요
지금 제가 제대로 하고있는지를 확인하고 싶어서요 아니면 지금 또 방법을 조금은 바꾸어야 하지 않을까 싶어서

먼저 식이요법이랑 운동을 병행하고있는데요
식이요법은 아침엔 물1컵이랑 바나나1개를 먹는걸로 끝내고
점심은 일상적으로 먹어요 대신 많이 먹진 않고 잡곡박1/2공기나 그보다 적게 그리고 야채위주의 반찬을 먹구요
저녁은 대부분 닭가슴살반조각,방울토마토 15~20개 , 우유에 미숫가루 탄걸 먹고있거든요
우유는 저지방도 무지방도 아니라 그냥 일반우유 마시고 있어요

제가 한국이 아니라 , 저지방 무지방은 구하기도 힘들뿐더러 있다고 해서 너무 비싸서 ㅠㅠ;; 일반우유 마시고있거든요
저렇게 먹다보니까 일반우유는 하루에 1컵은 꼭 마시고 그것보다 오바되서 마실때는 정말 저녁에 너무너무 배가 고플때
그냥 한컵 따라마시는 정도 아주 가끔이라 평균적으로 일반우유 하루에 1컵 마시고있구요

그리고 가끔 뭐가 먹고싶을땐 아주 조금 먹고있구요

운동은 보통 2~3시 사이에 가서 2시간을 하고 옵니다

가서 처음에 스트레칭을 좀 하고 줄넘기 10분정도해서 몸에 열을 나게 한다음
근력운동을 하는데요, 허벅지, 팔, 윗몸일으키기, 푸쉬업, 허리근력, 요렇게 하고 있거든요
근력운동의 명칭을 몰라서-_-;;;; 저렇게 쓴다는;;

여튼 그리고 나서 런닝머신 20분 천천히걷기5분하고 빠르게걷기5분 이런식으로 해서 20분해요
천천히 걷기는 속도가 5정도구요 빠르게 걷는건 6입니다; 더 빠르게 하려니 저는 6도 너무 .;;빨라서 ㅠㅠ

그리고 사이클 20분 하는데 사이클도 무게조절(?)같은거 할 수 있잖아요
그래서 가볍게 5분 무겁게 5분 이렇게 해서 20분 하고 있구요

물은 간간히 운동할때 마셔주고 있고
하루에 1.5L이상은 꼭 섭취하고 있구요 ..

지금 제가 잘 하고 있는건지 모르겠어서요ㅠ
일단은 운동시작하고 2주후에 확인했을땐 1.5kg이 빠졌거든요 요즘은 또 좀 더 있다가 재려고 하는데
간간히 올라가보면 저 1.5kg때의 몸무게와 별 다른건 없구요.

예전 체지방을 쟀을땐 처음보단 4%정도의 체지방이 빠지고 1.5%정도 근육이 붙었었거든요ㅠ

혼자 이것저것 하는 운동이라서 제대로 하고 있는지를 몰라서 여쭤봅니다 ㅠㅠ

보고 조언 좀 부탁드릴께요
제가 3달안에 10kg을 빼는게 목표거든요 ㅠㅠ 부탁드릴께요ㅠㅠ

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