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으뜸
저도 3분할 하다가 저번주에 연휴로인해 헬스장이 2틀밖에 문을 안열어서 월욜날 하체,등,이두 하고 수욜날 가슴,어깨,삼두 했었드랬죠...
수요일에...
가슴 : 벤치프레스 5셑(웜업1셋포함 피라미드), 딮스 4셑, 인클라인 4셑(피라미드), 케이블크로스오버 4셑(디센딩).
어깨 : 비하인드넥프레스 5셑(피라미드),사이드레터럴레이즈 4셑, 얼터네이트프런론트레이즈 4셑, 벤트오버로우-풀리레이즈 4셑.
삼두 : 오버헤드익스텐션 5셑(피라미드), 트라이 -
YourWay
가장 큰운동에 딸려들어가는 근육에 맞춰 운동해주는 것이 기본입니다.
어깨는 좀 애매한 것이 광배때도 좀 딸려들어가고, 가슴때도 좀 딸려들어가서,
따로 어깨를 해주는 분도 있고, 여러가지 경우가 있지요. 제 경우도 가슴,어깨,삼두 코스를 즐겨
사용합니다.
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